Regularna aktywność fizyczna to bardzo dobry nawyk. Kiedy nadchodzi zima, wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej na zewnątrz. Jest to zrozumiałe, ponieważ jakość powietrza w wielu miastach jest dramatyczna. Warto jednak zadbać o to, aby wśród codziennych czynności znaleźć czas na ruch.
Codzienna dawka ruchu
Do codziennego uprawiania aktywności fizycznej nie są potrzebne żadne skomplikowane sprzęty. Tak naprawdę można po prostu włączyć muzykę i tańczyć. Niechęć do przeszkadzania sąsiadom nie jest tutaj usprawiedliwieniem, ponieważ zawsze można założyć słuchawki na uszy. Warto jednak posiadać w domu urządzenie takie jak stepper albo rowerek stacjonarny. Obecność takich urządzeń przypomina o konieczności regularnego ruchu. Bez wychodzenia z domu można szybko wskoczyć na urządzenie i przez chwilę się poruszać. Dla wielu osób jest to duża motywacja. Nie trzeba tracić czasu na dojazd do siłowni. Efekty ćwiczenia w domu mogą być porównywalne z ćwiczeniem na siłowni. Wszystko zależy od determinacji i motywacji danej osoby. Nie można odpuszczać sobie po pierwszych niepowodzeniach. Efektów nie należy też spodziewać się od razu, już po pierwszym dniu. Na efekty trzeba chwilę poczekać. Na pewno jednak warto uzbroić się w cierpliwość. Regularny ruch sprawia, że ciało wygląda zupełnie inaczej. Zdecydowanie warto więc zdecydować się na codzienną dawkę ruchu.
Wskazania i przeciwwskazania
Temat wskazań i przeciwwskazań do uprawiania sportu jest bardzo szeroki. Warto porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Osoby zdrowe raczej nie mają przeciwwskazań do regularnego ruchu. Jeżeli jednak osoba cierpi na jakąś chorobę przewlekłą, mogą pojawić się przeciwwskazania. Dlatego też warto skonsultować się ze swoim lekarzem i o to zapytać. Szczególnie ważna jest konsultacja z lekarzem po różnych urazach, na przykład kolan. Lekarz musi wyrazić zgodę na regularne ćwiczenia fizyczne. Należy poinformować lekarza jak intensywne mają być to ćwiczenia. Bardzo często zdarza się, że lekarz zaleca określone ćwiczenia fizyczne. Zdaniem lekarza takie właśnie ćwiczenia mogą pomóc pacjentowi wrócić do zdrowia. Ruch jest bardzo ważny w profilaktyce i leczeniu różnych chorób. Szczególnie jest to ważne przy chorobach cywilizacyjnych. Nadciśnienie, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, to wszystko da się złagodzić poprzez regularny ruch i odpowiednią dietę.
Odchudzanie i zdrowie
Wiele osób po rozpoczęciu uprawiania sportu oczekuje od razu spektakularnych efektów. Tymczasem na efekty trzeba poczekać. Stepper efekty po miesiącu oczywiście będą, ale na większe efekty trzeba poczekać dłużej. Nie wolno od samego początku ćwiczyć bardzo intensywnie. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do ruchu. Intensywne ćwiczenia od samego początku mogą skończyć się urazem. Wtedy znowu człowiek będzie wykluczony z aktywności fizycznej na długie miesiące. Warto więc do wszystkiego podchodzić ze zdrowym rozsądkiem. Motywacja taka jak zrzucenie zbędnych kilogramów jest oczywiście dobra. Warto jednak na pierwszym miejscu postawić swoje zdrowie.
